FEATURED
Latihan Ketangkasan setiap hari
Sebagai pemula dalam bola tangkas anda harus rajin berlatih sehingga selalu sigap dan tangkas dalam membakar kalori berlebih di tubuh.
Lakukan 3 set Push Up dengan 20x per set
Meskipun sulit hal ini harus dilakukan agar badan anda selalu tangkas dan sehat
Lakukan Squats 5 set dengan durasi per set 30 detik
Selain push up anda juga harus melakukan squat jump atau lompat kodok untuk selalu tangkas
Sit up kupu-kupu 50 kali
Situp kupu-kupu atau sit up dengan gaya kupu-kupu dilakukan untuk ketangkasan dan kekuatan tangan serta punggung anda
Cerita Sukses
Bambang mendapatkan
ketangkasannnya
"Untuk sehat saya selalu berolahraga dan bermain bola tangkas baik offline maupun online sehingga tubuh menjadi kuat".
Ketahui Tubuhmu
Indeks Massa Tubuh adalah ukuran lemak tubuh, dan mengetahui BMI Anda adalah penting, sehingga anda bisa selalu mengontrol kalori dan kolesterol dalam tubuh
Mengenai Bola Tangkas
Bola Tangkas adalah program kegiatan olahraga untuk membuat ketangkasan tubuh anda menjadi lebih gesit, kuat dan sehat. Ikuti Tangkas terpercaya bersama saya trainer bersertifikat untuk Olahraga Bola Tangkas Online
Saran Nutrisi Ketangkasan
Daftar Diet popular Dan nutrisi:
Kamis
SHOULDERS
Dumbbell Shoulder Press
TRAPS
High Cable Rear Delt Flyes
CALVES
Seated Calf Raise