Bola Tangkas biar selalu Tangkas dan Sehat dalam Hidup di Asia

Di negara Asia untuk hidup itu perlu sehat untuk itu anda harus sering olahraga dan bermain bola tangkas terpercaya di bolatangkas.net.

Kesehatan itu jangan ditunda-tunda sehingga anda bisa gesit dan tangkas dalam sehari-hari sebagai tangkas88.

FEATURED

Latihan Ketangkasan setiap hari

Sebagai pemula dalam bola tangkas anda harus rajin berlatih sehingga selalu sigap dan tangkas dalam membakar kalori berlebih di tubuh.

Lakukan 3 set Push Up dengan 20x per set

Meskipun sulit hal ini harus dilakukan agar badan anda selalu tangkas dan sehat

Lakukan Squats 5 set dengan durasi per set 30 detik

Selain push up anda juga harus melakukan squat jump atau lompat kodok untuk selalu tangkas

Sit up kupu-kupu 50 kali

Situp kupu-kupu atau sit up dengan gaya kupu-kupu dilakukan untuk ketangkasan dan kekuatan tangan serta punggung anda

Cerita Sukses

Bambang mendapatkan 

ketangkasannnya

"Untuk sehat saya selalu berolahraga dan bermain bola tangkas baik offline maupun online sehingga tubuh menjadi kuat".

Ketahui Tubuhmu

Indeks Massa Tubuh adalah ukuran lemak tubuh, dan mengetahui BMI Anda adalah penting, sehingga anda bisa selalu mengontrol kalori dan kolesterol dalam tubuh

Mengenai Bola Tangkas

Bola Tangkas adalah program kegiatan olahraga untuk membuat ketangkasan tubuh anda menjadi lebih gesit, kuat dan sehat. Ikuti Tangkas terpercaya bersama saya trainer bersertifikat untuk Olahraga Bola Tangkas Online

Saran Nutrisi Ketangkasan

Daftar Diet popular Dan nutrisi:

Senin

CHEST

Barbell bench press

TRICEPS

Incline Dumbbell Flyes

CALVES

Seated Calf Raise

Selasa

BACK

One-arm Dumbbell Row

BICEPS

Standing & Incline Barbell Curl

ABS

Oblique Crunches

Rabu

CARDIO

Running, Spinning

ACTIVE REST

Any outdoor activity

Kamis

SHOULDERS

Dumbbell Shoulder Press

TRAPS

High Cable Rear Delt Flyes

CALVES

Seated Calf Raise

Jumat

REST

Preferably Active Rest

Sabtu

SHOULDERS

Dumbbell Shoulder Press

TRAPS

High Cable Rear Delt Flyes